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Il suffit de déplacer: Peu importe ce que vous faites aussi longtemps que vous faites quelque chose, selon une étude internationale

Répondre à la quantité recommandée d’exercice, indépendamment de l’activité entreprise peut aider à améliorer le bien-être général du corps, révèle une étude dans The Lancet. Selon les chercheurs, l’activité physique de toute nature peut réduire les chances de souffrir d’une maladie cardiaque et de la mort subséquente.

Des experts en santé de l’Institut de recherche en santé de la population de l’Université McMaster et de Hamilton Health Sciences ont mis en commun les données de l’étude PURE (Prospective Urban Rural Epidemiology) afin de mener la recherche.

La récente étude à grande échelle a porté sur une population totale de 130 000 personnes provenant de 17 pays, y compris des pays à revenu faible et intermédiaire.

«En incluant les pays à revenu faible et intermédiaire dans cette étude, nous avons pu déterminer le bénéfice d’activités telles que le navettage actif, le travail actif ou même les tâches ménagères. Aller à la gym est génial, mais nous n’avons que peu de temps nous pouvons y passer. Si nous pouvons nous rendre au travail à pied, ou à l’heure du dîner, cela aidera aussi », a déclaré le chercheur principal, le Dr Scott Lear, à Science Daily en ligne.

L’équipe de recherche a constaté que le respect des lignes directrices actuelles de 30 minutes d’activité physique quotidienne ou 150 minutes d’exercice hebdomadaire a permis de réduire le risque de développer une maladie cardiaque de 20 pour cent. L’étude a également révélé que le respect des lignes directrices de l’exercice a réduit de 28% le risque de mortalité toutes causes confondues.

«Respecter des consignes d’activité physique en marchant aussi peu que 30 minutes la plupart des jours de la semaine présente un avantage substantiel, et une activité physique plus élevée est associée à des risques encore plus faibles. L’activité physique représente une approche peu coûteuse pour prévenir les maladies cardiovasculaires et notre étude fournit des preuves solides pour soutenir les interventions de santé publique visant à accroître toutes les formes d’activité physique dans ces régions », a déclaré le Dr Lear dans un article distinct.

En outre, les chercheurs ont constaté que les effets bénéfiques de l’exercice persistaient indépendamment de la routine suivie par les participants, que ce soit pour aller à la gym ou pour faire des tâches ménagères.

L’étude a également montré que passer plus de 750 minutes de marche rapide par semaine peut réduire les risques de décès jusqu’à 36%. Cependant, moins de trois pour cent des participants ont pu y parvenir en participant à des activités de loisirs. De même, seulement 38% des participants ont pu atteindre ce niveau à partir d’autres activités telles que les tâches ménagères, le fait d’être actif au travail et de faire la navette.

“Pour les pays à revenu faible et intermédiaire où les maladies cardiaques peuvent causer un lourd fardeau financier, l’activité physique représente une approche peu coûteuse qui peut être pratiquée dans le monde entier et qui peut avoir un impact important. Si tout le monde était actif pendant au moins 150 minutes par semaine, sur une période de sept ans, un total de huit pour cent des décès pourraient être évités », a déclaré le Dr Salim Yusuf, directeur de l’Institut de recherche sur la santé de la population.

Une autre étude soutient l’efficacité des tâches ménagères contre les crises cardiaques

Une étude publiée au début de l’année a également démontré que les tâches ménagères peuvent prévenir l’apparition d’une crise cardiaque.

Des recherches antérieures ont montré que certains régimes d’exercice tels que le tai-chi, le yoga et l’entraînement à l’équilibre réduisent efficacement le risque cardiaque. Cependant, ces activités restent un défi pour la population âgée atteinte de maladies cardiovasculaires.

L’étude, parue dans Circulation, démontrait que les tâches ménagères – comme faire le lit, porter la lessive, monter les escaliers, danser ou marcher – étaient la forme d’activité physique la plus simple qui permettait de maximiser le fonctionnement du corps et d’abaisser les chances de crise cardiaque chez les personnes âgées.

Soulignant l’importance de la fonction du corps en accomplissant les tâches ménagères pourrait bien améliorer la qualité de vie des patients âgés, selon le Dr Daniel Forman, un cardiologue gériatrique et président de l’American Heart Association. (Relatif: protéine simple appelée “cardiotrophine 1” trouvé pour tromper le coeur en pensant que vous avez exercé comme fou, la fonction cardiaque en pleine expansion et la réparation.)