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Etre poli envers les personnes âgées est mauvais pour leur santé; ils ont besoin de se lever, de marcher plus loin, de porter leurs propres colis, des réclamations d’experts

Est-ce que vous faites plus de mal que de bien aux personnes âgées en leur offrant votre place dans le bus? Selon un professeur d’Oxford, vous êtes certainement. Au lieu de donner un siège aux personnes âgées, vous devriez les encourager à se lever et à devenir plus actifs physiquement, a déclaré Sir Muir Gray, conseiller clinique à la santé publique en Angleterre.

“Nous devons encourager les activités en vieillissant – ne pas dire aux gens de se relever”, a déclaré Gray. Il a ajouté que les personnes âgées doivent «jouer leur rôle» et «comprendre leur rôle» pour rester en bonne santé et en bonne forme physique.

Gray a ajouté: “Ne prenez pas de monte-escalier pour vos parents vieillissants, mettez une deuxième rampe. Et réfléchir à deux fois avant d’abandonner votre siège dans le bus ou le train à une personne âgée. Se lever est un bon exercice pour eux. »Parmi les autres options, mentionnons d’exhorter les aînés à prendre les escaliers au lieu d’ascenseurs ou d’escaliers roulants, et de les faire porter leurs propres sacs en marchant. (En relation: L’exercice améliore la santé des personnes âgées atteintes de démence.)

Scarlett O’Mally, chirurgien orthopédiste consultant à l’hôpital général du district d’Eastbourne, a fait écho aux sentiments de Gray. En tant qu’auteur principal d’une étude sur le nombre croissant de personnes âgées nécessitant des soins, O’Mally a poursuivi en affirmant que la vieillesse ne devrait pas être considérée comme une période pour «se défouler».

“Nous devons contester l’idée que les personnes âgées devraient se reposer. Les gens doivent rester actifs quel que soit leur âge », a-t-elle déclaré. “Ils ont besoin d’augmenter l’activité. Chaque adulte devrait faire un minimum de 150 minutes d’activité physique modérée chaque semaine et deux fois par semaine la force et l’équilibre. “

Bien qu’il n’y ait rien de mal à promouvoir un mode de vie plus sain chez les personnes âgées, vous courez le risque de les déprimer avec votre impolitesse si vous refusez d’abandonner votre siège ou de les aider à porter leurs sacs. Après tout, personne ne veut être traité froidement, quel que soit son âge. Nous vous suggérons d’offrir votre siège ou votre aide indépendamment. S’ils acceptent l’un ou l’autre, laissez-les faire ce qu’ils veulent; s’ils refusent, n’insistez pas. Grâce à cela, vous pouvez faire votre part pour eux sans les faire se sentir mal dans leur peau.

Pour leur part, il y a un certain nombre d’exercices que les personnes âgées de plus de 65 ans peuvent effectuer pour rester en bonne condition physique. Ce ne sont que quelques-uns d’entre eux, comme recommandé par le National Health Service (NHS):

150 bonnes minutes d’activité aérobique modérée (comme la marche ou le vélo) chaque semaine, et des exercices de musculation qui agissent sur tous les principaux muscles (spécifiquement les bras, les épaules, la poitrine, le dos, les jambes et les hanches) pendant au moins deux jours de la semaine.

Au moins 75 minutes d’activité aérobique vigoureuse (comme la course ou le tennis) par semaine, et deux jours ou plus avec des exercices de musculation.

Un mélange d’activité aérobique modérée et vigoureuse chaque semaine. Cela peut comprendre deux séances de course de 30 minutes et 30 minutes supplémentaires de marche rapide. Comme pour toutes les autres suggestions, des exercices de musculation sur deux jours supplémentaires sont nécessaires pour compléter l’activité aérobique.

Vous pouvez passer votre routine au prochain niveau avec des exercices de flexibilité et d’équilibre. Les exercices de flexibilité sont essentiellement des exercices que vous faites au moins deux jours de la semaine pendant 10 minutes, avec un accent particulier sur votre cou, vos épaules, vos poignets, vos hanches et vos genoux. Les exercices d’équilibre, d’un autre côté, peuvent être effectués aussi souvent que vous le souhaitez tant que vous les effectuez pour maintenir votre stabilité et votre équilibre.

Si tout cela sonne un peu trop, vous pouvez facilement le décomposer. Au lieu d’opter pour faire vos 30 minutes quotidiennes d’exercice aérobie tout de suite, divisez-le en morceaux de 10 ou 15 minutes que vous pouvez faire trois ou deux fois par jour. Faire cela est beaucoup moins épuisant et fait de l’exercice un peu moins une corvée. Trouver un ami à exercer avec pour vous tenir plus responsable et le rendre plus amusant.

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