Responsabile: Stefano Amici Tel.: 071740324 - 3331140521
Via Malviano, 6
Monte San Vito - Cod. Fisc. e P. IVA 01570990422
Scrivici a: ladamigiana_1@libero.it


Home >> Dix superfoods “secrets” pour booster la santé

Dix superfoods “secrets” pour booster la santé

Compte tenu de leur grand coup de pouce nutritionnel et des avantages pour la santé incroyables, la plupart d’entre nous cherchent des moyens d’inclure plus de superaliments dans notre alimentation. Des baies de goji exotiques aux bols d’acai riches en antioxydants, ces superaliments riches en nutriments viennent souvent avec un prix élevé que beaucoup d’entre nous ne peuvent pas se permettre infarctus.

Bien qu’il soit rentable d’inclure de la spiruline ou de la chlorella de haute qualité dans votre alimentation quotidienne, certains ingrédients alimentaires quotidiens trouvés dans les épiceries peuvent également vous aider à améliorer votre santé, sans vous ruiner. Vous trouverez ci-dessous 10 aliments fantastiques de tous les jours qui répondent aux critères de superalimentation et sont faciles à intégrer dans votre routine quotidienne. (LIÉS: En savoir plus sur les superaliments à SuperfoodsNews.com.)

1. Cresson

Quand il s’agit de légumes verts à feuilles, le chou frisé obtient souvent toute la renommée de superfood, laissant d’autres verts, comme le cresson, à l’ombre. Et c’est vraiment dommage car le cresson, parmi beaucoup d’autres légumes-feuilles, est rempli de composés phytochimiques très bénéfiques pour conjurer le cancer et d’autres maladies mortelles. En plus d’être un grand combattant du cancer, l’huile de moutarde dans les feuilles et les tiges fonctionne comme un puissant antibiotique naturel et un agent anti-inflammatoire pour améliorer la digestion et la santé globale.

2. Poivrons rouges

Ce légume polyvalent obtient sa couleur rouge vif à partir de niveaux élevés d’anthocyanes, qui agissent comme de puissants antioxydants protégeant votre corps des dommages causés par les radicaux libres. On pense que les aliments riches en antioxydants, comme les poivrons, jouent un rôle important dans la prévention du cancer, du diabète et des maladies cardiaques. (CONNEXES: Trouver plus de nouvelles sur la prévention des problèmes cardiaques à Heart.news.)

3. Graines de sésame

Alors que leur taille peut raconter une histoire différente, de nombreuses graines sont en réalité des centrales à nutriments. Ils sont emballés avec des graisses saines, des protéines, des fibres et des vitamines et minéraux essentiels pour maintenir une bonne santé. Les huiles bénéfiques dans les graines de sésame peuvent réduire la pression artérielle, tandis que leur forte concentration de phytates est censée neutraliser les effets cancérigènes des radicaux libres.

4. Algues

Tel que rapporté par The Telegraph, les algues contiennent plus de fer qu’un bifteck de surlonge, plus de fibres que les pruneaux et plus de calcium que le fromage. En outre, la consommation régulière d’algues peut réduire le cholestérol, réduire l’hypertension, améliorer la digestion, stimuler la perte de poids et combattre les radicaux libres.

5. Curcuma

Cette épice jaune-orange vif a une longue histoire d’utilisations médicinales et culinaires dans les pays asiatiques. Voulu éliminer l’acné et prévenir ou gérer l’arthrite, les maladies cardiaques et la maladie de Parkinson, le curcuma devient rapidement un aliment de base dans la cuisine de l’Ouest.

6. Champignons

Bien que le corps ait de la difficulté à digérer les champignons crus, une fois cuits, ils libèrent des enzymes bénéfiques qui réduisent le LDL ou le mauvais cholestérol. De plus, les champignons sont une excellente source de fer, ce qui peut augmenter les niveaux d’énergie et combattre la fatigue.

7. Patate douce

La patate douce est un légume-racine de couleur orange naturellement sucré qui offre de nombreux avantages nutritionnels. Une grande patate douce fournit plus de 100% de vos besoins quotidiens en vitamine A. En outre, les patates douces sont une excellente source de vitamines du complexe B et des caroténoïdes.

8. Légumineuses

Les légumineuses telles que les pois chiches, les lentilles et les haricots sont parmi les meilleures et les moins chères des protéines végétales propres à renforcer les muscles et à réparer les cellules et les tissus. En plus de fournir l’un des éléments les plus essentiels du corps, les légumineuses sont aussi une bonne source de fibres, de glucides complexes, de fer, de magnésium, d’acide folique et de potassium.

9. Oranges

Les oranges sont une excellente source de vitamine C, de fibres, d’acide folique, de thiamine et de potassium. Selon l’American Heart Association, la consommation quotidienne d’orange aide à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.

10. Framboises

De tous les aliments riches en nutriments riches en antioxydants, les baies volent presque toujours le spectacle. Alors que nous voyons souvent des myrtilles en tête des listes de super-aliments, les framboises correspondent certainement à leurs effets bénéfiques. Ces délicieuses gâteries sucrées contiennent plus de fibres que la plupart des autres fruits et contiennent une foule d’antioxydants tels que la vitamine C, l’acide gallique et la quercétine, qui réduisent le risque de cancer, de maladies cardiaques et d’affections liées à l’âge.

Comme vous pouvez le voir, vous n’avez pas besoin de dépenser une fortune pour récolter les bénéfices des superaliments. Ces aliments sont peu coûteux et facilement accessibles, peu importe où vous vivez. Ou pourquoi ne pas essayer de développer le vôtre?